zupa po treningu

[...] ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? 15:00 Owoce jakies płatki kukurydziane 16:00 Trening 17:00 Po treningu jakiś ryż z jogurtem 20:00 Twaróg lub [...]

Rano: jajecznica z 3 jajek, 200ml mleka. w szkole ok 9;00 kanapki z kurczakiem, godz 11;30 zupa zależy co na stołówce dają, 14;30 pierś z kurczaka+ryż, przedtreningiem pierś warzywa na patelnię ryż. Po treningu ryż mleko przed snem jogurt naturalny

Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) - Obiad: bez zmian ?? Lepiej aby tu na stole pojawił się kurczak. wiem, że w domu jadasz to co ci ugotują ale staraj się też sam udzielać w kuchni, bez tego ani rusz ! W tym posiłku ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to [...]

[...] wiejski 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis ryz/kasze z kurczakiem ryba itp 17:00-gainer 100 gram jesli to po treningu to niech bedzie, ale jest lepsza opcja albo normlany posiłek, [...]

2 posilek jest to 150 gr platkow owsianych . Obiad czyli Kartofle miesa czasem zupa z ryzem ale z miesem albo cos :) Bo nie stac mnie zeby kupic odzywke weglowadonowo bialkowa bardziej mysle ze bialko by bylo lepszym rozwiazaniem . A po treningu posilek to makaron z serem bialym ? zaspyiam cos kolo 23 czasem pozniej ale to jest taka norma .

Przekąska np 2 do wywalenia. Po treningu daj wpc z wodą i w domu posiłek lub sam posiłek. Ostatni posiłek pełnowsrtościowy. Nie wprowadzaj czegoś takiego, jak zupa ogórkowa. Moja może być zupełnie inna niż Twoja i niż ta z tabeli. Każdy składnik osobno. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 07:37:24

[...] co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser zółty+jakis jogurcik duzy i cos z owocow(jablko,banan) 3.Posilek zupa+Piers z kurczaka(lub ryba jesli nie mam innej mozliwosci)+ziemniaki+surowka 4.posiłek (po treningu) Ryż(2 torebki)+ jogurt+banan lub ananas) 5. Posilek-kolacja 2 kanapki [...]

[...] ile tego w gramach jest... a mozesz mi napisac jakąś nową diete? Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 [...]

[...] 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka 3.posiłek=obiad 14.30 (schabowy/ziemniaki/surówka)albo zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 [...]

[...] godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może być Ser biały godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, ziemniaki, kapusta + zupa -Zamiast udka lepiej zjeść Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka, a zupka może być, jesli nie bedzie za cięzka godz.16:00-trening -Po treningu [...]

[...] np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka dodaj oliwe i warzywa 14:00 Odżywka Gainer wywal 16:00 Obiad zupa z makaronem + drugie danie, ziemniaki mieso i jakas surówka za ziemniaki daj sobie kasze/ryz/makaron 18:00 Odżywka jaka odzywka jak gainer to wywal 19:30 Trening 30 [...]

[...] – 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – 12g, Węgle – 0 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) – Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze – 9,96g. [...]

[...] – 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – 12g, Węgle – 0 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) – Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze – 9,96g. [...]

[...] plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko – 9g, Tłuszcze – 12g, Węgle – 0 - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) – Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze – 9,96g. [...]

[...] -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z OLIWą, ORZECHAMI ITP Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka DODAJ WARZYWA, OLIWę Z OLIWEK Podwieczorek: -ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu) DODAJ KURZY [...]

Śniadanie - platki kukurydziane z mlekiem + jogurt / ser biały + białe pieczywo ( zależy od dnia ) W szkole - 3-4 kanapki ( szynka z indyka + warzywa typu papryka, ogorek ) Obiad - Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż + sałatka, przeważnie poprzedzane jakaś zupą Posiłek przed treningiem - ryba w puszcze + pieczywo / zwykłe kanapki + 1 porcja [...]

[...] niżej godziny dostosowane do przerw w szkole :P 2. 9:30 70 g magnum 3. 10:30 2 kanapki z szynką 4. 12:20 lub 13:10 kanapka z szynką 5. obiad ok. 15:30 ryż z gulaszem lub zupa pomidorowa z ryżem; pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka ok. 16:00 owoce (jabłko(2-3), banan, ew. kiwi) 17:00 trening pół godziny po treningu 100 g Magnum 6. [...]

RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]

[...] CHLEB DAJ PŁATKI OWSIANE drugie sniadanie 11:20 - 100g chleba np. z szynka i serem ///OK pierwszy obiad 15:00- zwykly obiad robiony przez mame np. schab, kurczak lub jakas zupa /// OK trening- 17:00 glukoza 40g 18:00 po treningu // OK drugi obiad 18:30- 200g ryzu lub makaronu, 500 ml mleka ///OK kolacja 21:00- 2 jaja, 250 ml mleka, 100g [...]

[...] 6-8 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g owsianki i 0,5l mleka glutamina + ZMA na dobranoc. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-10 13:09:48